备孕吃什么好？建议多吃富含钙铁食物利于受孕播资讯

2023-06-07 17:59:14

来源：复禾健康

(相关资料图)

为了生个漂亮健康宝宝，很多女性在孕前饮食都很有讲究。那么孕前吃什么更好呢?

女性准备怀孕前吃什么好?怎样养护卵子?女性备孕期间，就需要为自己和小孩做好准备，营养要跟上。那么这个阶段吃什么最好?接下来，我们就来看看适合备孕期间食用的食物有哪些?

准备怀孕前吃什么好呢?

1、多吃富含钙和铁的食物

怀孕时期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

关键词：

备孕吃什么好？建议多吃富含钙铁食物利于受孕 播资讯